Природни извори влакана укључују воће, поврће, интегралне житарице и махунарке. Ове намирнице обезбеђују не само влакна већ и витамине, минерале и антиоксиданте.
Јабуке, крушке, бобичасто воће и цитрусно воће су богати растворљивим влакнима која успоравају варење и дају дуготрајни осећај ситости. Ово помаже у контроли апетита и стабилном нивоу енергије.
Поврће као што су броколи, шпаргла, шаргарепа и спанаћ садржи нерастворљива влакна која поспешују правилно функционисање црева и смањују ризик од затвора. Махунарке попут сочива, грашка и пасуља такође су одличан извор влакана и протеина.
Интегралне житарице, попут овса, јечма и целог пшеничног хлеба, комбинују растворљива и нерастворљива влакна за највећу корист за дигестивни систем. Укључивање ових намирница у сваки оброк омогућава стабилан унос влакана.
Редовно једите разноврсне намирнице богате влакнима како бисте одржали здраву пробаву, стабилан ниво енергије и очували здравље срца. Природни извори влакана су једноставан и ефикасан начин да побољшате целокупно здравље организма.